Мундариҷа
- Барои фитнеси алоҳидае лозим нест. Телефони шумо метавонад қадамҳои шуморо пайгирӣ кунад
- Қадами пайгирӣ дар Android
- Барномаҳои пайгирии қадам барои Android
- Қадами пайгирӣ дар IOS
- Барномаҳои пайгирии қадам барои iOS
- Маҳдудиятҳои смартфонҳо ҳамчун Tracker Fitness
Барои фитнеси алоҳидае лозим нест. Телефони шумо метавонад қадамҳои шуморо пайгирӣ кунад
Агар шумо рӯйхати хусусиятҳои смартфони худро бодиққат хонед, шумо бояд аҳамият диҳед, ки он аксептометр ва гироскопи 3 меҳварро дар бар мегирад. Аксессометр ҳаракати самтро эҳсос мекунад ва гироскоп самт ва гардишро ҳис мекунад. Ин ҳамон таҷҳизоти ягонаи зарурӣ барои пайгирии қадамҳо / ҳаракат аст - аксарияти устодони фитнес онҳоеро истифода мебаранд ҳамон ду намуди санҷандаҳо. Смартфонҳои нав инчунин як барометре доранд, ки баландиро арзёбӣ мекунад (барои муайян кардани он ки шумо ба зинапоя боло рафтан ё ба теппа давида рафтан ё ба теппа ҳаракат кардан кӯмак мекунад).
Аксари трекерҳои фитнес инчунин як барномае доранд, ки маълумоти сабтшударо муттаҳид ва ҳамаи ҳисоботҳоро нишон диҳанд; ин барнома бояд дар дастгоҳи мобилии шумо насб карда шавад. Пас, агар шумо смартфони худро ба ин васила истифода баред ва агар смартфони шумо аллакай технологияҳо ва нармафзори мувофиқро барои ҳисоб кардани қадамҳо дошта бошад, пас чаро дар маҷмӯъ бо дастгоҳи ҷудогонаи пайгирӣ мушкилӣ вуҷуд дорад?
Дар бисёр ҳолатҳо, смартфон метавонад ба монанди тасмаҳои фитнес ва педометрҳо дуруст бошад. Ва агар шумо ба идеяи дастпӯшакҳо ҳамроҳ шуда бошед, танҳо барои смартфони худ фитнеси болопӯш ё халтача ё ҷомадон харед.
Идомаи хонишро дар зер идома диҳед
Қадами пайгирӣ дар Android
Истифодабарандагони Android бояд интизор шаванд, ки Google Fit ё Samsung Health пешакӣ дар смартфони худ насб кунад. Якумаш универсалӣ аст, дар ҳоле ки охирин ба дастгоҳҳои Samsung хос аст. Агар шумо надошта бошед ҳам, онҳоро аз Google Play зеркашӣ кардан мумкин аст. Ҳар дуи ин барномаҳо бо хусусиятҳо пур карда мешаванд ва мунтазам нав карда мешаванд, ки онҳо интихоби аълои онҳоро таъмин мекунад.
Оғози кор, ламс кунед тугмаи Оғози кор дар смартфони худ, ҳаракат кунед тавассути рӯйхати барномаҳо дар дастгоҳи худ ва баъд ламс кунед кадом барномаеро пайгирӣ кунед, ки шумо мехоҳед истифода баред. Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки баъзе тафсилоти шахсиро ворид кунед, ба монанди баландӣ, вазн, синну сол, ҷинс ва фаъолият. Ин маълумот ба дурустии саҳеҳии нармафзор кӯмак мекунад. Гарчанде ки сенсорҳо барои чен кардани қадамҳо / ҳаракат кор мекунанд, баландии шумо ба барнома кӯмак мекунад, ки масофаро дар ҳар қадам пӯшонида тавонад. Қадамҳо / масофа дар якҷоягӣ бо маълумоти шахсии шумо он аст, ки чӣ гуна барнома калорияҳои умумии фаъолиятро ҳисоб мекунад.
Аз шумо инчунин хоҳиш карда мешавад, ки мақсадҳои фаъолиятро (баъдтар таҳрир кардан мумкин аст), ки метавонад шумораи мақсадноки қадамҳо, калорияҳои сӯзондашуда, масофаи фарогирӣ, вақти умумии фаъолият ё маҷмӯи инҳо бошад. Шумо метавонед пешрафти фаъолияти пайгиришударо бо гузашти вақт тавассути диаграммаҳо / графикҳо, ки барнома намоиш медиҳад, тамошо кунед. Қадамҳо, калорияҳо, масофа ва вақт ҳама ба таври худкор сабт мешаванд; вазнро ба таври дастӣ ворид кардан лозим аст, то аз ҷониби барнома пайгирӣ карда шавад.
Хуб аст, ки барои омӯзиши интерфейс, имконот ва хусусиятҳои иловагӣ якчанд дақиқа вақтро омӯзед. Пас аз омода бошед, бо як роҳи кӯтоҳ кӯтоҳ онро санҷед!
Google Fit ва Samsung Health маъруфияти одамоне доранд, ки мехоҳанд:
- Пиёдагардӣ, давидан ё велосипедрониро пайгирӣ кунед
- Ҳадафҳои ҳаррӯза / ҳафта / моҳаро барои фаъолият муқаррар кунед
- Маҷаллаи истеъмоли хӯрок / об ва тағирёбии вазни бадан бо мурури замон
- Маълумотро бо дастгоҳҳои мувофиқи фитнес ҳамоҳанг созед
Идомаи хонишро дар зер идома диҳед
Барномаҳои пайгирии қадам барои Android
Агар дастгоҳи Android-и шумо Google Fit ё Samsung Health надошта бошад, ё ин ки шумо танҳо як барномаи дигарро санҷидан мехоҳед, интихоби зиёд вуҷуд дорад. Тафовути калидӣ дар байни барномаҳо осонии истифода, ҷобаҷогузории визуалӣ, пайвастшавӣ, чӣ гуна маълумотро ба корбар пешниҳод мекунад ва ғайра.
Натиҷаҳои пайгиришуда аз як барнома то барномаи дигар фарқ мекунанд - иттилооти сенсори хом метавонанд якхела бошанд, аммо алгоритмҳо ҳангоми муайян кардани омор / натиҷа метавонанд усулҳои гуногуни ҳисоббарорро истифода баранд. Инҳоянд барномаҳои алтернативии санҷиш:
- Тренери давидан C25K: Омодагирӣ ба баланд бардоштани бозии шумо? C25K аз ҷониби Zen Labs Fitness метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки давиши 5К-ро бо муваффақият ба анҷом расонед. Ин барнома қулай аст (барои беҳтарин давандагони аввалин) ва барномаҳои омехтаро пешниҳод мекунад, ки бо мурури замон боқувват ва мустаҳкаманд. Машқи пурраи баданро мехоҳед / Зен лабораторияҳои Фитнес барномаҳое доранд, ки нишондодҳои нишаст, пушту, тарошишҳо ва чизпарастиро омӯзонанд.
- Харитаи роҳам: Агар шумо хоҳед, ки аз асосҳои асосӣ оғоз кунед ва аз он ҷо ба боло ҳаракат кунед, Map Walk ман интихоби хубест. Бо ёрии GPS, шумо метавонед дар вақти воқеӣ масири худро пайгирӣ ва дидан кунед (ва маълумоти пурра), бо посухи овозии фармоишӣ анҷом диҳед. Шумо метавонед роҳҳои дӯстдоштаатонро ҳифз / мубодила кунед ва инчунин роҳҳои маҳаллии худро санҷед.
- Мураббии педометр ва вазн: Агар ҳадафҳои шумо барои пиёда рафтан вазни худро низ дар бар гиранд, ин барнома метавонад кӯмак кунад. Илова ба пайгирии фаъолият, Мураббии Pedometer & Weight Loss weight Coach ба шумо имкон медиҳад, ки вазн ва BMI-ро ворид кунед, ки имкон медиҳад тағиротҳои саломатӣ / баданро бо фаъолият муқоиса кунед. Пайвасти иҷтимоӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки новобаста аз ҳадафҳо ҳавасманд бошед.
Қадами пайгирӣ дар IOS
Истифодабарандагони iOS бояд интизор шаванд, ки Apple Health пешаки дар iPhone худ насбшударо пайдо кунад. Ба монанди барномаҳои дар боло зикршуда дар дастгоҳҳои Android, Apple Health ба корбарон имкон медиҳад, ки фаъолиятҳоро назорат кунанд, мақсадҳо гузоранд ва истеъмоли ғизо / об. Оғози кор бо Apple Health, ҳаракат кунед тавассути экрани хонагии дастгоҳ ва баъд ламс кунед оид ба нишона барои оғози барнома.
Ба монанди дигар барномаҳо оид ба фитнес / саломатӣ, Apple Health шуморо вуруди маълумоти шахсиро талаб мекунад. Баландии шумо ба нармафзор кӯмак мекунад, ки масофаи бо қадамҳо / фаъолият масрафшударо дақиқ ҳисоб кунед. Вазн, синну сол ва ҷинси шумо барои ҳисоб кардани миқдори калорияҳои дар асоси масофа / фаъолият сабтшуда кӯмак мекунад.
Аз шумо инчунин хоҳиш карда мешавад, ки профили шахсии худро тағир диҳед (масалан, ченкунии бадан), омори барои шумо муҳим интихобшуда / нишон додан ва категорияи иловагие, ки мехоҳед барномаро пайгирӣ кунед. Барномаҳои Apple Health ба монанди марказ амал мекунанд, аз ин рӯ зеркашии барномаҳои гуногунро дар асоси фаъолиятҳое, ки мехоҳед мехоҳед пешниҳод кунед (масалан, барномаҳо барои онҳое, ки давидан мехоҳанд, барномаҳои велосипедронӣ барои онҳое, ки велосипед савор мешаванд ва ғайра). Пешрафти шуморо дар тӯли вақт тавассути диаграммаҳо / графикҳо дидан мумкин аст.
Барномаи Саломатии Apple аз баъзе ҷиҳатҳо аз дигар барномаҳои фитнес / саломатӣ болотар ва баландтар аст. Шумо метавонед дастӣ маълумотҳои саломатӣ ворид кунед, сабтҳои саломатиро ворид кунед ва бинед, ҳамроҳи дастгоҳҳои пайвастшуда (масалан, мониторҳои хоб, тарозуи бесими бадан, трекерҳои фитнесӣ ва ғайра) ва ғайра. Бо назардошти умқи танзимот ва хусусиятҳо, Apple Health метавонад дар аввал каме тарсонанда ба назар расад. Аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки вақти зиёдеро барои шиносоӣ бо тарҳ ва танзим кардани панели панел сарф намоед. Пас аз омода бошед, бо як роҳи кӯтоҳ кӯтоҳ онро санҷед!
Apple Health бо одамоне маъмул аст, ки мехоҳанд:
- Маълумот дар бораи саломатӣ ворид / пайгирӣ кунед (масалан, холестерол, глюкозаи хун, иттилооти ғизоӣ, фоизи равғани бадан)
- Тарзҳои хобро таҳлил кунед
- Аз провайдерҳои тиббӣ сабтҳои шахсиро ворид ва дидан
- Маълумотро бо барномаҳои мувофиқ бо шахсони сеюм ва пӯшидани фитнес ҳамоҳанг созед
Идомаи хонишро дар зер идома диҳед
Барномаҳои пайгирии қадам барои iOS
Агар Apple Health барои завқи шумо каме ба назар афтад, бисёр алтернативаҳои оддии он ҷо ҳастанд. Аксарияти фарқиятҳо аз як барнома то барномаи дигар муҳим мебошанд (масалан, тарроҳии визуалии додаҳо, интерфейс, имконот ва ғ.).
Танҳо дар хотир нигоҳ доред, ки натиҷаҳои пайгиришуда аз як барнома то барномаи дигар фарқ мекунанд. Гарчанде ки маълумоти сенсории хом якхелаанд, алгоритмҳо ҳангоми муайян кардани омор / натиҷа усулҳои гуногуни ҳисоббарориро истифода бурда метавонанд. Инҳоянд барномаҳои алтернативии санҷиш:
- Талафоти вазни Pacer Pedometer Plus ва BMI Tracker: Pacer пурра аз смартфони худ бидуни ягон танзимоти иловагӣ ва воридшавӣ лозим аст. На танҳо он фаъолият, қадамҳо, масофа ва калорияҳоро назорат мекунад, аммо шумо метавонед вазни худ ва BMI-ро низ ворид кунед. Ҳадафҳо гузоред ва нигоҳ доред, то фидо шавед ва фунт барзиёд рехта шавад.
- Санҷиши қадами пайгирӣ ва педометр: Агар шумо хоҳед, ки хусусиятҳои асосӣ бе рӯйпушҳои нолозим дошта бошед, ин барнома барои шумост. Activity Tracker, аз ҷониби Bits & Coffee, тамоми фаъолияти рӯзмарраи шуморо пайгирӣ мекунад ва натиҷаҳоро дар графикаи рангину осон хонда нишон медиҳад. Ин барнома истифодаи ками батареяро ваъда медиҳад, то iPhone-и шумо тамоми рӯзро давом диҳад.
- Counter Argus Calorie, парҳез, фаъолияти қадами Tracker: Онҳое, ки мехоҳанд дар тамоми чаҳорчӯбаи саломатӣ ғаввосӣ шаванд ва онро миқдоран муайян кунанд, метавонанд ин барномаро аз ҷониби Azumio Inc иҷро кунанд. - дар махзани маълумоти озуқаворӣ. Дар якҷоягӣ бо нақшаҳои шахсии талафоти вазн ва тамринҳо, интизори наворбардор бошед, ки шуморо солимтар кунад.
Маҳдудиятҳои смартфонҳо ҳамчун Tracker Fitness
То чӣ андоза смартфони шумо муфид хоҳад буд, ҳолатҳое мешаванд, ки ба монанди тақвияти қадами махсус ё трекери фитнес эҳтиёҷотро қонеъ карда наметавонанд. Масалан, агар шумо смартфони худро дар мизи корӣ гузоред, онгоҳ намедонад, ки шумо аз толор поён фаромада, ба зинапоя ва паси истифода барои ҳоҷатхона баргаштед. Ҳисобкунаки зидди ҳама метавонист ҳамаи инро аз узв ё хип сабт кунад, зеро шумо дар асл онро тамоми рӯз мепӯшидед.
Баъзе ҳолатҳое ҳастанд, ки истифодаи смартфони фитнес тавассути смартфон беҳтар ё қулайтар аст:
- Обанборҳо
- Тафтиши пешрафт дар мобайни фаъолият (масалан, дучарха)
- Мониторинги доимии суръати қалб
Баъзеи дигар барои смартфонҳо (ва баъзе ашёҳо / трекерҳои фитнес) каме дақиқ кардани миқдор:
- Йога ё пилатес
- Машқҳои баданӣ (масалан, pushups, pulls, squats, crunches ва ғайра)
- Омӯзиши муқовимат (масалан, вазнҳо, чойникҳо, бандҳо, таҷҳизоти варзишӣ)
Ҳама гуна миқдори назарраси физикаи ҷисмонӣ арзанда аст, ҳатто агар смартфонҳо ё дастгоҳҳои фитнес дурустии комилро надоранд. Агар шумо ба нигоҳ доштани беҳбудии шахсӣ диққат диҳед, манфиатҳои зиёде барои саломатӣ доранд. Шумо аллакай смартфон доред, ки ҳама чизест, ки барои оғози кор лозим аст. Ва ҳангоме ки шумо ба суръати омодагӣ гирифтанӣ ҳастед, ҳамеша метавонед барномаҳои беҳтарини Android ва барномаҳо барои iOS -ро тафтиш кунед.
